那些你每天重复的生活习惯，泡一杯茶、嚼口香糖、甚至喝瓶装水，都可能让微塑料悄然进入体内。除了常见的一次性塑料餐盒、塑料袋等塑料制品，微塑料的侵入途径远比你想象的更隐蔽。
从口香糖到茶包：你吃下的“塑料”远超想象
嚼口香糖=吞微塑料：加州大学2025年3月研究发现，一块口香糖在8分钟内可释放94%的微塑料颗粒，无论合成或天然口香糖均无例外。茶包成“塑料炸弹”：《环境科学与技术》期刊指出，用尼龙66或者聚酯做成的茶叶袋，泡在95℃的热水里5分钟，会释放1400亿个微塑料颗粒，相当于每杯茶含数百万微塑料。
瓶装水的隐形威胁：国外研究显示，每升瓶装水中平均含有24万个塑料颗粒，频繁捏瓶或拧盖会加速颗粒脱落。
一次性用品背后的“塑料陷阱”
你以为环保的一次性纸杯、清洁海绵，竟可能是微塑料的“源头工厂”。
热饮+纸杯=塑料污染：印度理工学院有一项研究结果显示，一次性纸杯在15分钟内可往饮料里释放两万五千多个微米大小的微塑料微粒。
清洁海绵的“磨损危机”：每克清洁海绵磨损后释放650万微塑料，长期使用后可能通过洗碗水进入环境及人体。
塑料杯与保鲜膜的隐患：塑料杯装热饮、保鲜膜包裹高温食物，都会导致微塑料迁移至食物中，生活中应减少一次性塑料制品使用，选择玻璃、不锈钢等材质替代。
科学防护指南：如何降低微塑料摄入
拒绝一次性塑料：用玻璃或金属容器替代塑料瓶、纸杯，减少微塑料释放。
优化饮食习惯：避免外卖食品重复微波炉加热，避免使用塑料杯装热饮，避免使用塑料袋或保鲜膜包裹滚烫食物，减少塑料吸管的使用。选择散装茶或可降解茶叶袋。
食物加热处理：烹饪时，使用沸水焯烫蔬菜，可以去除表面约78%的附着颗粒。饮水时，选择烧开并过滤过的水，而非直接饮用瓶装水。研究发现通过简单烧开并过滤水，可以去除高达84%的纳米/微塑料。
选择天然产品：尽量使用可降解材料或天然纤维产品替代塑料制品，选择天然纤维衣物而非合成纤维，定期清理家中的垃圾并减少塑料废物。
那些藏在生活缝隙里的微塑料，虽看不见摸不着，却可能悄悄影响健康，但科学防护与环保意识能助我们化被动为主动，显著减少其摄入。
