今日（10月23日）霜降，作为秋季最后一个节气，标志着天气由凉转冷。
近日，北方多地气温已降至零下，部分地区提前启动供暖，体感上的“速冻”十分明显。与此同时，手机屏幕上“超级暖冬”“六十年最冷”“霜降养生秘籍”等说法仍在传播，信息温差与体感温差相互叠加。
天气变化牵动日常起居，相关谣言和伪科普也往往借节气节点集中出现。需提高警惕、注意甄别！
以农谚断言冬季冷暖
“上午霜降冻死牛，下午霜降穿单衣”“霜降逢单冷到狂，霜降逢双暖如春”等说法近期再度流传。今年霜降交节在傍晚，农历九月十四为双数，有传言据此推断“暖冬”；与此同时，“六十年一遇冷冬”的说法也在传播。
两类说法实质相同：以节气交节时辰或地域性农谚断言数月后的冬季气温，缺乏科学依据。辟谣平台已明确，节气交节时辰与冬季气温无因果关联；农谚地域局限明显，不同地区甚至流传相反版本，不具备预测能力。
国家气候中心10月9日通报显示，2026年9月已形成一次超强厄尔尼诺事件，预计冬季我国气温总体偏高，但寒潮频次略偏多、冷暖起伏较大。不能将“偏暖倾向”理解为全国一致的暖冬；即使季节平均气温偏高，环流调整时仍可能出现剧烈降温。官方并未给出“一冷到底”或“一暖到底”的结论，自媒体据此作出的断言不足为信。
养生类伪科普误导公众
“补冬不如补霜降”原意在于淡补，但传播中常被简化为“霜降须大量进补”，羊肉、药膳、膏方轮番上阵。另一类反复出现的说法“换季输液通血管防脑梗”则属于典型伪科普：输液并不能“冲走”血管斑块，盲目输液反而可能增加心肾负担和过敏风险。
感冒预防方面的不实说法同样集中：吃橙子补维C防感冒、洋葱吸附感冒病毒、熏醋杀病毒、洗冷水澡增强抵抗力等。这些方法或缺乏可靠证据支持，或对特定人群存在实际风险。对普通人而言，服用维生素C并不能防治感冒；熏醋对房间内病毒数量没有显著影响，醋酸浓度过高还可能刺激呼吸道黏膜。
从“一冷到底”的断言，到“包治换季病”的偏方，病根都是把个别经验当成了普遍规律。
霜降之后，再遇到以农谚断言冷暖、以偏方包治百病的说法，不妨先做两步：核对信源是否为官方气象、卫健部门或正规媒体；对可疑内容及时通过举报入口反映。
添衣保暖之外，也为信息加一道核实关口，这个冬天才能过得安稳。
