失眠多梦吃褪黑素，面色暗沉发黄补充维生素……这种“食补不够、补剂来凑”的“养生攻略”靠谱吗？
实际上，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，每天吃好三餐才是最简单、最重要的养生方式。补剂不含膳食纤维，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用，也不能治疗疾病。未经科学研判长期自行服用补剂，还可能加重肝肾代谢负担，扰乱人体自身营养代谢平衡。
只有儿童、孕妇、老年人、素食者等人群，或者术后恢复期、慢性消耗性疾病、胃肠道及肝胆疾病的患者，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下，才需在医生指导下考虑补剂。
所以，与其盲目跟风，不如先审视一下自己的三餐，合理膳食才是免疫系统强大的根本。
